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3个月狂减20公斤——47岁美女辣妈郑多燕的快速减肥法

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发表于 2013-9-11 10:53:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 大萸头爱吃鱼 于 2013-9-11 10:54 编辑


减肥健身
     郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。
     因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"的韩国辣妈。
全身减肥
     是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。
哑铃减肥
     说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
有氧运动
     有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。
瑜珈垫操
     瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

47岁美女辣妈郑多燕减肥前后对比照.jpg
47岁美女辣妈郑多燕.jpg
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发表于 2013-9-11 15:24:22 | 显示全部楼层
韩国辣妈的此项运动俺要拼命的练习,运动不但瘦成魔鬼身,连容颜也鬼斧神工的换了个人
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发表于 2013-9-11 15:12:02 | 显示全部楼层
好猛啊,这样减肥会出人命的
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发表于 2013-9-11 11:11:26 | 显示全部楼层
向楼主致敬












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 楼主| 发表于 2013-9-11 15:10:55 | 显示全部楼层
看了郑多燕的视频真不错!好东西分享给更多爱美的MM。顶起来!!!!!
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发表于 2013-9-11 15:16:05 | 显示全部楼层
学习啦,感谢楼主分享~
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发表于 2013-9-11 15:18:58 | 显示全部楼层
看来只有胸没有减下来啊~
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发表于 2013-9-11 15:21:05 | 显示全部楼层
Yellowmaimai 发表于 2013-9-11 15:18
看来只有胸没有减下来啊~

胸没减下来多好呀~~·
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发表于 2013-9-11 15:21:37 | 显示全部楼层
每个胖纸都是潜力股呀
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 楼主| 发表于 2013-9-11 15:26:04 | 显示全部楼层
只若初见 发表于 2013-9-11 15:24
韩国辣妈的此项运动俺要拼命的练习,运动不但瘦成魔鬼身,连容颜也鬼斧神工的换了个人

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